Cozinhando com a Luh: Lasanha saudável

Lasanha de abobrinha

Ei gente tudo bem com vocês?

Hoje a postagem esta de dar água na boca Humm!!!
Tem algum tempo que eu queria fazer uma postagem de culinária aqui no blog, mas quando eu começava a fazer a receita eu esquecia de tirar foto rsrs, mas desta vez eu consegui tirar a foto do passo a passo e filmar \o/ eeeh!!!

e hoje vou ensinar a fazer uma lasanha muito saborosa e de baixa calorias.

Vejam o video aqui:

Então vamos aos ingredientes.

 Ingredientes:


2 Abobrinhas 
2 Tomates
1/2 Cebola 
Peito de peru ( á gosto).
Queijo branco( á gosto).
300g de queijo mussarela

Orégano, azeite e sal á gosto.

Fiz algumas pesquisas e descobri os benefícios da abobrinha vejam:

Benefícios da abobrinha para a nossa saúde: 
A Abobrinha  é rica em água é super indicada para quem tem problema intestinais ex: constipação, além disso a abobrinha melhora a característica da pele e deixa a pele mais bonita e muito mais estruturada hahaha boa, Cantinho da Luh também é cultura gente rsrsr...

A abobrinha contém: Vitamina do complexo B e A, rica em vitamina c, contém também: potássio, fósforo, cálcio magnésio e sódio.
gente 100 gramas de abobrinha contém 20 Kcal. uawww!

Um pedaço médio de lasanha bolonhesa feita com massa contém: 397,1 Kcal.
enquanto uma lasanha de abobrinha contem 120kcal por porção.


montagem da lasanha:
untar a forma/ travessa com azeite.
colocar a primeira camada de abobrinha cortada em tiras bem finas( cortar na vertical).

as minhas ficaram assim: não saíram tão fininhas mas fazer o que.

Depois coloque: 

Peito de peru, tomate cebola, oregano e queijo branco, depois uma camada de abobrinha, depois repita novamente, e por ultimo coloque mais uma camada de abobrinha e queijo mussarela por cima.

 vai ficar assim:

deixe assar por 35 minutos no forno médio.

se preferir cubra a travessa com papel alumínio e retire 5 minutos antes de tirar do forno.

ficará assim:

Para uma refeição leve nada melhor do que comer uma comida saborosa e saudável.

faça na sua casa tenho certeza que vão gostar.

Obs: pode colocar molho de tomate se quiser e outros tempero que já estão acostumados a usar.

Bom apetite.

Até o próximo post.