Mantendo a forma

Gente eu sou meia preguiçosa para fazer exercícios, qualquer tipo tanto ir a academia tanto, andar de bicicleta, caminhada e outros...

O que eu resolvi fazer para que  o meu corpo se adapte para ai sim eu começar um exercício.
Eu estou fazendo polichinelos, faço três de 20 ai depois eu vou aumentando.